ピラティスのオンラインレッスンを受けたいが、どれを選べばいいか悩んでいる方へ。
おすすめのオンラインレッスンのカリキュラムや特徴、選び方を紹介します。
それぞれのレッスンの特徴や料金を比較し、自分に合ったレッスンを見つけてください。
ピラティスのオンラインレッスンおすすめ10選
ピラティスのオンラインレッスンを選ぶにあたって、次の5つのポイントをチェックします。
- 何を学びたいか。（ピラティスのエクササイズ、呼吸法、姿勢チェックの仕方、解剖学）
- いつレッスンを受けたいか。（ライブレッスン、録画動画によるレッスン）
- どのようなレッスンを受けたいか。（グループレッスン、マンツーマンレッスン）
- どのようなサポートがあるか。（インストラクターによる指導、姿勢のチェック）
- いくらかかるか（月謝、入学金）
上記視点をもとに、おすすめのレッスン10選を比較し、その違いを紹介します。
- Zen Place
- Soelu
- Yoggy Air
- Balanced Body
- LEAN BODY
- うちピラ
- PILATES BODY STUDIO
- マウム
- Freedom of Pilates
- ストアカ
それぞれについて、詳細に説明します。なお、レッスンの選び方を手っ取り早く知りたい方は、次の表をご覧ください。
| サービス名 | 料金 | おすすめのポイント |
|---|---|---|
| Zen Place | 月額14,960円～ | 初心者でも分かりやすい、インストラクターの指導が丁寧 |
| Soelu | 月額3,278円～ | レッスンの種類が豊富、リーズナブルな料金 |
| Yoggy Air | 月額6,578円 | レッスンの質が高い、インストラクターが親切 |
| Balanced Body | 198,000円（税込） | 解剖学や運動学を学べる、質の高いレッスン |
| LEAN BODY | 月額980円～ | レッスンの種類が豊富、リーズナブルな料金 |
| うちピラ | 月額980円 | レッスンの動画が分かりやすい、自宅で気軽に受けられる |
| PILATES BODY STUDIO | 月額11,000円～ | 少人数制のグループレッスン、指導が丁寧 |
| マウム | 6,000円～ | プライベートレッスン、グループレッスン |
| Freedom of Pilates | 月額6,900円～ | 呼吸法や体の使い方を学べる、質の高いレッスン |
| ストアカ | 1,000円～ | レッスンの種類が豊富、リーズナブルな料金 |
また、おもなレッスンの特徴と料金を表にまとめています。
1. Zen Place
日本全国130店舗のレッスンをオンラインで受けられます。全国のスタジオのグループレッスンをライブ中継して受けられ、月間10,000以上のオンラインレッスンから選べます。
また、早朝6時〜22時までレッスンがあり、自分のスケジュールに合わせてレッスンを受けられます。
レッスンは双方向のLive Streamingで、インストラクターが自分の動きも見て、指導してくれます。指導の様子がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
また、オンラインでできるレッスン動画がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
こちらの動画では、基本的な動作から始まり、徐々に難易度を上げていく構成で、呼吸法に重点を置いて、各動作における正しい呼吸のタイミングを指導してくれます。
また、足の位置や膝の角度など、各動作の細かい部分を解説してくれます。また、腰や首への負担を軽減するためのアドバイスもしてくれます。
仰向けに寝た状態から始め、足と腕の位置を調整しながら、背骨全体がマット上でニュートラルなポジションに安定しているかを確認しながら、エクササイズをしていきます。
足をマット幅に広げて座る姿勢を取り、背骨を高く伸ばすことに重点を置いたエクササイズをしていきます。
◆ カリキュラム
店舗のレッスンによる
◆ 料金
| プラン | オンラインフリー | オンライン 月6 | オンライン 月4 |
| 月会費 | 14,960円 | 13,200円 | 9,625円 |
| オンラインカウンセリング | 3か月に1回 | – | – |
| オンラインプライベートレッスン | 3か月に1回 | – | – |
| 回数 | 受け放題 | 月6回 | 月4回 |
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： ×
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン： ×
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 〇
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： ×
口コミを調べていたところ、Twitterにコメントがありましたので、ご紹介します。
https://twitter.com/MihoTerachi/status/1406545061337206790
オンラインレッスンを続けてたら普段よりも身体の調子断然いい。緊急宣言続くらしいし、5月いっぱいも続けよう。#zenplace
— Ai (@Ai13324432) April 30, 2020
2. Soelu
スマホやPCを使って、ビデオ通話でインストラクターによるレッスンを受講できるオンラインフィットネスサービスです。
ピラティスやヨガ、ダンスなどのレッスンがあり、月6,000のレッスンが開催されています。ピラティスは初級、中級、上級の3種類のレッスンがあります。
ウエスト・背中・ヒップなどの部位別のピラティスや、運動量が多いポップピラティスなどがあります。ライブレッスンやビデオレッスンがあり、好みのレッスンを選び、予約をします。
◆ カリキュラムの例
- ビギナーピラティス
- 美姿勢ピラティス
- ウエスト集中ピラティス
- 背中集中ピラティス
- ポールでピラティス
- マットサイエンス
- ポップピラティス
◆ 料金（税込）
| プラン | ライト | プレミアム |
| 月額費用 | 3,278円～ | 6,578円～ |
| ビデオレッスン | 見放題 | 見放題 |
| ライブレッスン | 受け放題 | 受け放題 |
| 姿勢チェック | × | 〇 |
ライトプラン：
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 〇（プレミアムプランのみ）
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： ×（30日100円トライアル実施）
口コミを確認したところ、良い面として「インストラクターやクラスの雰囲気がに良い」点が評価されています。
早朝からお腹引き締めはキツイけど先生の明るさに救われるし汗かいてスッキリする〜！プランクしながらのカパラバティ呼吸法は難しすぎた😂
10月からSOELUでピラティスに参加して早10回達成🏋🏻♀️✨
加えて骨格ケアと筋膜リリース
陰ヨガで気血水の巡りを整える
最近身体のコンディションがかなりいいナリ🙋🏻♀️
なんかお腹も減っこんだし服は着られるようになるし😂💦
SOELU(ソエル)で植木優先生のコンディショニングヨガを受講。
久々のレッスン投稿😅 今月は、ソエルがさっぱりでした💦
産休前の植木優先生のラストレッスンでしたが、やはりポーズチェックや説明が丁寧で充実の60分でした✨
オンラインヨガ、SOELU始めました🧘
ピラティスも出来るし、筋トレもあるし、ズンバもあるし、、、6000円くらいでやり放題👏コスパ良すぎ👏
先生にポーズ見てもらえるコース選んだんだけど、ちゃんと名前呼んで指摘してくれるし、始まる前にも名前呼んでくれるから推しの先生が出来たらヨントン状態💪
3. Yoggy Air
2004年よりスタジオ運営しているスタジオ・ヨギーが提供するオンラインレッスンです。ピラティスやヨガ、瞑想、心理学など、550以上のプログラムがあります。
ライブクラスとビデオクラスがあり、自分の好みに合ったプログラムに参加します。
ライブクラスの例
ビデオクラスの例
興味のあるクラスがある場合には、メンバー登録を登録し、予約します。クラス開始の15分前になったら、予約リスト内の「入室する」というボタンから入室します。
レッスンの様子がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
動画を視聴したところ、基本的な動作から始め、徐々により高度な動作へと誘導し、安全に運動を行うためのヒントや、体の特定の部分への負担を避ける方法を教えてくれます。
動画を視聴したところ、体の各部位の正しい位置や姿勢について細かく指示してくれるため、正しいフォームでエクササイズができます。
◆ カリキュラム
- ウェイクアップピラティス
- ゆったりヨガフロー
- ストレッチピラティス
- ピラティスアドバンス
- ピラティス姿勢改善
- ピラティスビギナー
◆ 料金（税込）
- 1年間： 月額 6,578円
- 4週間： 月額 8,228円
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： ×
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： 〇
口コミを調べていたところ、Twitterにコメントがありましたので、ご紹介します。
yoggy airで朝のジャーナリングを受講。とっても楽しかったです。
講師の方ともリアルではお会いしたことがないし、参加しているの見ず知らずの方達ばかりだけど「楽しかったねー」と話しかけた気分です。どうもありがとうございました。#yoggyair#スタジオ・ヨギー#ジャーナリング— 桐子 (@KzPwbCAiP60o1tZ) May 19, 2022
4. Balanced Body
国内で大手のピラティススタジオのzen placeが運営するピラティスのオンラインレッスンです。動きの原則（ムーブメントプリンシパル）と、粘土で立体的に学ぶ3D解剖、呼吸法やアライメント、姿勢チェックの方法や、エクササイズの仕方を学べます。
YouTubeでBalanced Bodyの考え方を伝える動画がありましたので、ご紹介します。
また、解剖学や関節、筋肉の知識や、インストラクターとしてクラスの運営方法も学べます。
◆ カリキュラム
| 種類 | 学習する内容の例 |
| モジュール1 |
|
| モジュール2 |
|
| モジュール3 |
|
| モジュール4 |
|
| モジュール5 |
|
| モジュール6 |
|
◆ 料金
- オンラインコース： 198,000円（税込）
- 練習サポート付き： 298,000円（税込）
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：〇（ 4回～6回）
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 〇
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： -
- 無料体験： ×（無料相談会あり）
5. LEAN BODY
スマホやパソコン、タブレットで受講できるオンラインエクササイズサービスで、850本の動画とライブレッスンを受けられます。
ピラティスやヨガ、トレーニング、ダンス、ボクササイズ、バレエ、マッサージなどのジャンルのレッスンを受けられます。1レッスンは50～60分です。
ユーザー登録をすると、自分の状況について質問があります。まず、性別を回答します。
目的について回答します。
普段の運動量について回答します。
どのくらいのペースでなりたい姿を目指すかを回答します。
減量へのアプローチ方法について回答します。
マイページが確認できます。
見つけるを選び、「ピラティス」で検索をします。
自分の興味のあるレッスンを選びます。
レッスン受けてみたところ、1レッスン10分程度なのですが、動きが丁寧に説明されていたので、初めてでも無理なく取り組めました。筋肉に効いているのを実感でき、運動後は爽快感がありました。
ほかにも、66件のレッスンがあり、飽きずにいろいろ挑戦できます。
また、ピラティスのレッスンの一部がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
◆ カリキュラムの例
未公開
◆ 料金
- 年額プラン： 月 980円
- 月額プラン： 月 1,980円
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： –
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： ×
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： 〇
6. うちピラ
身体を整える、動きの癖を修正する、しなやかかつ美しい筋肉を創るをコンセプトにしたオンラインレッスンです。
ベーシック、整える、リラックス、美人を創る、美脚美人、ダイエットと6つのコースが用意されており、それぞれに動画があります。その動画を視聴しながら、ピラティスを実践できます。
レッスン動画がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
動画を視聴したところ、「手をお尻からちょっと後ろに置く」「肘を少し曲げる」「首を長く保つ」など、ポジションの取り方や動作についてわかりやすい指示をしてくれるため、スムーズにエクササイズできます。
◆ カリキュラムの例
| コース名 | 内容の例 |
| ベーシック | 上半身の姿勢の崩れを整える、椅子を使って全身を整える、プランクのやり方 |
| 整える | フォームローラーで整える、二の腕・背中スッキリ、寒さによる猫背対策 |
| リラックス | ナイトルーティン、モーニングストレッチ、背骨から自律神経を整える |
| 美人を創る | バストアップチャレンジ、小顔レッスン、美背中PILATES |
| 美脚美人 | 美脚マッサージ、足裏ほぐし、美脚ウォーク |
| ダイエット | 下っ腹スッキリ、ハワイアンソング似合わせてフローピラティス |
◆ 料金
- 月会費： 980円（スタンダードプラン）
◆ 基本情報
- ライブクラス： ×
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： –
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： ×
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： -
- 無料体験： ×
7. PILATES BODY STUDIO
PILATES BODY STDUIOが提供するオンラインレッスンで、グループレッスンとレコーディングレッスンという仕組みがあります。
グループレッスンでは、スタジオの少人数制のグループクラスに参加でき、インストラクターはスタジオの生徒と、カメラオンで参加されているオンラインの生徒の動きを確認しながら、レッスンを進めてくれます。
レコーディングレッスンでは、インストラクターのスタジオレッスンを、録画で見れます。
◆ カリキュラム
- マットピラティス
- ストレッチーズ
- ヤムナ･インスパイリング･ヨガ
◆ 料金（税込）
| プラン | フリー | 月4回 | ビジター |
| 月会費 | 11,000円 | 8,800円 | 2,750円/1回 |
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： 〇
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 〇
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： ×（2,750円の体験レッスンあり）
8. マウム
医療系国家資格保持者であるインストラクターが指導するオンラインレッスンです。プライベートレッスンと、グループレッスンの2種類のレッスンが用意されています。
◆ カリキュラム
- 基礎のピラティス
- 猫背改善ピラティス
- 肩スッキリピラティス
- アンチエイジングピラティス
- スタイルアップピラティス
- 美姿勢のためのピラティス
レッスン動画がYouTubeに掲載されていたので、ご紹介します。
◆ 料金
| プラン | 60プライベート | 45プライベート | 30プライベート | グループ |
| レッスン種別 | 6,000円 | 4,500円 | 3,000円 | 1,000円 |
| 時間 | 60分 | 45分 | 30分 | 30分 |
| デバイス | 1 | 1 | 1 | 1 |
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： -
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：〇
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 〇
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 〇
- 当日予約： 〇
- 無料体験： ×
9. Freedom of Pilates
国内外で活躍するインストラクターがオンラインでピラティスを教えるスクールです。呼吸法や、身体に負担をかけない体の使い方、身体を伸ばして使うエロンゲーションを学べます。
◆ カリキュラム
- 呼吸(基礎) ：ピラティス呼吸とエロンゲーションを身につける
- 首、肩(初級) ：深く呼吸することで上半身を広げ、首肩周りを緩める
- 腰回り(初級) ： 深く呼吸することで背骨全体を伸ばし、腰股関節周りを緩める
- フロー(中級) ： 深く呼吸することで流れるように動き、自然に全身が繋がりながら動く
◆ 料金
| プラン | マンスリーフリー | 早朝マンスリーフリー |
| 月会費（税込） | 6,900円 | 3,800円 |
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： -
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： 未公開
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： 未公開
- 当日予約： 〇
- 無料体験： ×
口コミを調べていたところ、Twitterにコメントがありましたので、ご紹介します。
朝からfreedom of Pilatesでクラス受講。先生はハワイのSaoriさん。誰でも正確に動くようにメニューがよく考えられていてめちゃめちゃ勉強になったし、お人柄も安心安定で親とかにも勧められるなと思った。今月はマタニティーピラティスの養成コースも始まるし勉強の月になりそう。0から始めよう。 pic.twitter.com/JrpQQbW7ue
— Osono (@nerim_adaikon) May 8, 2021
10. ストアカ
1回1,000円から気軽に学べるスキルシェアサービスです。ビジネススキルからヨガ・フィットネス、英語、料理、写真など様々なジャンルの講座があります。
経済産業省のEdtechサービスでも取り上げられており、「未来の教室」実証事業で使用されているサービスとして紹介されています。
（出典） 経済産業省のEdtechサービス
ピラティスについては、253教室があります。各レッスンの口コミや評価も掲載されているので、参考にして、参加できます。
◆ カリキュラム
- お腹が凹む姿勢【ピラティス筋トレ】オンライン骨盤底筋体操＆HIIT
- 【オンライン】ピラティスでしなやかな美しい身体を
- 初めてのピラティス 心と体・変わってゆく自分が楽しくなる！
- 体硬くて問題なし！腰痛・肩こり自分で治す整体いらず体の使い方再学習
- 【アワード受賞】全身を整えるピラティス
- オンライン【骨盤底筋体操】個別レッスン ピラティス エクササイズ
◆ 料金
レッスンによる（1,000円～）
◆ 基本情報
- ライブクラス： 〇
- ビデオクラス： -
- グループレッスン： 〇
- マンツーマンレッスン：-
- インストラクターが姿勢をチェックしてくれるか： レッスンによる
- 自分の側のカメラをOFFにして体験できるか： レッスンによる
- 当日予約： レッスンによる
- 無料体験： ×
よくある質問と回答
よくある質問と回答をご紹介します。
A） ライブクラスは、リアルタイムでレッスンを受けられます。そのため、レッスンには臨場感があり、インストラクターからポーズや姿勢のチェックを受けられます。
一方、ビデオクラスは収録された動画を見て、レッスンを受けます。いつでも好きな時間に見られる一方で、一人でのレッスンになるため、継続し続けるのが大変です。
そのため、他の参加者と一緒にレッスンをしたい方はライブレッスンがおすすめです。例えば、Zen Place、Soelu、PILATES BODY STUDIOです。
一方、自分の好きな時間にレッスンを受けたい方は、ビデオクラスがおすすめです。例えば、Soelu、LEAN BODY、うちピラとなります。
A） 好きな場所で、好きな時間にレッスンを受けられるため、忙しくても続けやすいのが大きなメリットです。また、自分のペースで運動できるため、他人の目を気にせずに取り組めることも挙げられます。
なお、効果を高めるために、動画を止めて正しいフォームを確認することや、ライブレッスンの場合は、インストラクターに積極的に質問することも大事です。
まとめ
本記事は、ピラティスのオンラインレッスンおすすめ10選を比較し、違いを紹介しました。
おさらいをすると、求める内容によっておすすめのレッスンが変わります。
| 求める内容 | おすすめのレッスン |
| ライブでピラティスを習いたい | Zen Place、Soelu、PILATES BODY STUDIO |
| ビデオの録画で習いたい | Soelu、LEAN BODY、うちピラ |
| ピラティスのインストラクターになりたい | Zen Place、BASIピラティス |
| マンツーマンで習いたい | PILATES BODY STUDIO |
| 安く始めたい | LEAN BODY、ストアカ |
| 無料体験をしたい | Yoggy Air、LEAN BODY |
なお、ピラティスの資格については、別記事でまとめています。
【参考記事】 ・ ピラティスの資格おすすめ8選の比較！種類・費用・オンライン・理学療法士
500mailsのFacebookやX（旧ツイッター）では、起業・副業に役立つ情報を配信しています。 是非「いいね！」をして最新情報をチェックしてください
Writer/編集者： 松田康